Moitas veces, cando a xente quere perder peso, enfróntase a un obstáculo: a preguiza. Como resultado, moitas mulleres abandonan a dieta sen conseguir resultados. O principal motivo é a falta de autocontrol, a inconsistencia na rutina diaria ou simplemente sentirse mal como consecuencia da perda de enerxía. Non obstante, hai unha dieta para preguiceiros, cuxos resultados pódense atopar no artigo.
O principio de perder peso
Seguro que todas as mulleres que intentaron perder peso polo menos unha vez na vida aprenderon de memoria os principios de nutrición necesarios para acadar o obxectivo. Son bastante sinxelos e son os seguintes:
- Para perder peso, cómpre eliminar todas as bebidas alcohólicas. Non só teñen unha gran cantidade de quilocalorías, senón que tamén interrompen o metabolismo. Debido a eles, o proceso de perda de peso é moi lento.
- Coma a miúdo e en pequenas porcións.
- Unha persoa que está a perder peso debería durmir o suficiente. A falta de sono ameaza coa acumulación de graxa subcutánea, estrés e aumento do apetito.
- Os produtos que conteñan amidón deben estar presentes nunha cantidade mínima. Estes inclúen patacas, pan, cereais, etc.
- A cea debe consistir nunha pequena comida que conteña o menor número de calorías posible. Moitas veces nas dietas recoméndase limitarse a un vaso de kefir cunha mazá en vez de cear.
- Os minerais son lavados debido á gran cantidade de auga. Polo tanto, as mulleres que están a dieta recoméndaselles o uso de complexos vitamínicos.
Ademais, case todos os consellos para adelgazar rematan cunha recomendación para practicar deporte ou visitar unha sala de fitness.
Quen non é apto para a dieta?
Hai unha categoría de persoas ás que categoricamente non se lles aconsella seguir unha dieta para adelgazar. En primeiro lugar, inclúen mulleres embarazadas. Durante este período, non debe haber restricións na vida da futura nai. Debería obter suficientes calorías, proteínas, graxas e carbohidratos. Para non mellorar durante o embarazo, os médicos recomendan reducir a cantidade de alimentos doces e con amidón. É dicir, eliminar os carbohidratos inútiles do menú diario. Ás veces, este consello é suficiente para manter a forma ata o mesmo nacemento.
Na adolescencia, é extremadamente perigoso axustar a súa dieta por conta propia. En caso contrario, as nenas e os nenos poden deixar de crecer ou producirase unha violación da función sexual no proceso de formación. Por exemplo, a falta de proteína animal ou vexetal pode provocar irregularidades menstruais.
As persoas con úlceras de estómago, enfermidades da tireóide ou do fígado non deben usar a dieta para adelgazar. Para eles, hai que seguir unha dieta médica especial.
dieta preguiceiro
Baséase no feito de que unha persoa que está adelgazando consome todo o que está afeito, sen negarse nada. Unha persoa pode comer o que queira, pero só en cantidades razoables. Non dura máis de catorce días. Durante este período, unha persoa pode perder ata oito quilos. Esta non é unha cantidade tan grande como prometen outras dietas expresas estritas, pero tolérase con bastante facilidade e non é estresante para o corpo. O seu principio é o seguinte. Unha persoa bebe moita auga durante dúas semanas. E faino antes das comidas. O estómago cheo de auga xa non pode absorber todo o volume de alimentos e dá sinais ao cerebro sobre a saciedade. As opinións dos que perderon peso sobre a dieta de auga para preguiceiros son moi positivas.
Perder peso aos poucos comezan a reducir as porcións, xa que se dan conta de que non son capaces de comer máis. Normalmente a cantidade de auga é de catrocentos mililitros, é dicir, dúas cuncas pequenas. A auga debe estar limpa, moderadamente fresca e conter unha cantidade suficiente de minerais. Tales propiedades posúen non só a auga artesiana, senón tamén a auga común da billa que pasou polo filtro. Non se recomenda beber auga fervida, xa que carece de todas as substancias útiles inherentes á auga común.
Débense consumir preto de dous litros e medio de líquido ao día. Segundo as críticas dos que perderon peso sobre a dieta para preguiceiros, beben líquido en pequenos sorbos con paradas e pausas. Tamén se permite o té e o café. Os expertos aconsellan tratar o líquido como un medicamento que se toma polo reloxo nunha hora estritamente definida. Se non funciona, podes beber arbitrariamente. O principal é aterse á regra básica da dieta: dúas cuncas de auga antes das comidas. E podes comer case de todo.
As persoas con enfermidade renal deben ter coidado. Esta dieta pode non funcionar para eles. E tamén se hai problemas co fígado ou o estómago, a perda de peso, segundo as revisións da dieta preguiceira, pode experimentar molestias e mesmo dor. É recomendable consultar co seu médico antes de comezar. Para que o efecto se produza o máis rápido posible, recoméndase durmir polo menos oito horas ao día, así como camiñar longas distancias.
Produtos prohibidos
A pesar da permisividade, aínda hai algunhas restricións. Por exemplo, é moi recomendable non comer fariña e alimentos graxos. Os pratos doces deben conter produtos que non foron sometidos a un procesamento profundo. Pode ser froitas frescas, froitas e vexetais doces. Baixo unha prohibición especial están a maionesa, o alcohol, as bebidas carbonatadas doces e as salsas graxas. Os comentarios e os resultados da dieta de auga preguiceiro suxiren que estes alimentos provocan o apetito. Ademais, practicamente non conteñen substancias útiles e só danan o corpo.
Produtos para adelgazar
Ademais da auga, hai produtos que contribúen á perda de peso. Entre eles hai verdadeiros únicos que poden ser absorbidos en calquera cantidade e, ao mesmo tempo, desfacerse do exceso de peso. Estes inclúen rábano picante, xenxibre, ananás, repolo e pomelo. Nas revisións de dieta preguiceira, adoita indicarse que estes produtos actúan directamente sobre a graxa subcutánea e fan que se descomponga.
O pomelo é o primeiro. Axuda a descompoñer a graxa.
O segundo é a piña. A substancia de bromelina contida nesta froita axuda a dixerir as proteínas animais e vexetais. E tamén debido á estimulación do proceso de dixestión, comeza a limpeza do corpo. As mulleres que comen regularmente piña non teñen problemas como inchazo. Desafortunadamente, este produto único non é para todos. En presenza dunha úlcera de estómago ou gastrite, a piña pode causar dor abdominal.
Entre os produtos máis económicos, pódese destacar o repolo. Se queres adelgazar, cómeno cru, beben zume de repolo e tamén ferven e guisan. Debido á gran cantidade de fibra, o repolo promove a limpeza. Pódese usar en calquera cantidade. Este vexetal só está contraindicado para a diarrea. Para mellorar o sabor, espolvoreo con condimentos ou engádense verduras durante a cocción.
dieta do té
Seguramente moitos escoitaron falar das propiedades únicas do té verde. Forma parte dos suplementos biolóxicos deseñados para desfacerse do exceso de peso. A dieta do té verde consiste en beber polo menos tres cuncas de té recén preparado ao longo do día. Ademais diso, tamén se recomenda beber auga pura. Os expertos aconsellan facer o seguinte. O té recén preparado bóbese dunha forma inusual cunha culler de sobremesa. Deste xeito, o estómago pódese enganar. Os seus músculos contraeranse cada vez e, finalmente, o cerebro recibirá un sinal de saturación. Ademais, a contracción do estómago iniciará o proceso de limpeza dos intestinos de toxinas e feces.
Este produto único contén unha gran cantidade de substancias útiles. Unha dieta a base de té verde traerá grandes beneficios para a saúde. Esta é unha das formas máis fáciles, fáciles e eficaces de perder peso.
Os comentarios e os resultados dos que perderon peso cunha dieta para preguiceiros adoitan falar da súa eficacia. Preparar té verde é bastante sinxelo. A tetera enxágase con auga fervendo, despois de que bótase unha pequena cantidade de follas de té e inmediatamente bótase con auga fervendo. A auga drena inmediatamente e engádese a seguinte porción de auga fervendo. Despois diso, a chaleira está pechada cunha tapa e cuberta cunha toalla. O té elaborado ten un aroma rico e un sabor lixeiramente ácido. A mesma materia prima pódese elaborar ata tres veces. E cada vez que a cantidade de substancias útiles no té segue sendo a mesma.
dieta do mel
Está pensado para aquelas persoas que son extremadamente difíciles de soportar a despedida con pratos doces. Recoméndaselles substituír os doces e bolos habituais por mel saudable. O menú de cada día adoita ser así:
- Para o almorzo, recoméndase comer queixo cottage, vertido con mel natural líquido.
- O iogur cómese no segundo almorzo.
- Para xantar, comen vexetais cocidos e té con mel.
- Pola tarde, úsanse varias bagas.
- Para a cea - kefir e mel.
A primeira vista, esta dieta é bastante estrita. Non obstante, grazas ao mel, é facilmente tolerable e ben pode considerarse unha dieta para preguiceiros. As críticas e os resultados son bastante inspiradores.
Menú recomendado
Esta dieta xa foi probada por un número suficiente de persoas para afirmar a súa eficacia. A moita xente gústanlle os comentarios e os resultados con fotos dunha dieta para preguiceiros. Segundo os usuarios que compartiron os resultados da dieta, non é en absoluto gravoso e non require ningún esforzo significativo. Un menú de dieta aproximado para preguiceiros, que elaboraron os creadores, é o seguinte:
- Antes do almorzo consomen catrocentos mililitros de auga pura. Despois comen mingau de avea cun puñado de froitas vermellas. Podes engadir froitas (plátanos ou mazás) ao mingau xa cocido.
- Dúas horas antes do segundo almorzo, volve beber catrocentos mililitros de líquido e come froita fresca. Na maioría das veces, utilízanse cítricos ou mazás.
- Antes da cea tamén beben dous vasos de auga e despois de media hora comen patacas cocidas con carne de polo.
- A merenda da tarde comeza con auga e despois de media hora comen unha ensalada de verduras frescas. A mellor opción sería repolo, remolacha ou cenoria ralada con aceite vexetal.
- Antes da cea, beben auga e comen peixe cocido con tomates guisados.
Así vai o primeiro día. O segundo día recoméndase diversificar un pouco o menú engadindo sopas e ovos.
- Beben auga co estómago baleiro e despois de media hora comen unha tortilla con tomates frescos.
- Dúas horas despois, beben de novo auga e comen froita. Os nutricionistas aconsellan usar cítricos. Por exemplo, pomelo ou laranxa.
- Para o xantar, asegúrate de comer sopa de vexetais cun pequeno anaco de pan escuro. Non esquezas beber dous vasos de auga antes da cea.
- Despois de dúas ou tres horas, consómese un ovo cocido cun monte de verduras.
- Para a cea, comen carne de polo ao forno con verduras.
Por suposto, beben dous vasos de auga antes do xantar e antes da cea. O terceiro día, os nutricionistas ofrecen o seguinte menú:
- Para o almorzo - mingau de trigo sarraceno fervido en auga. Así como un vaso de leite baixo en graxa e unha cullerada de mel.
- Despois de dúas horas, recoméndase comer algunhas peras.
- Para xantar, borscht verde cun pequeno anaco de pan.
- Para a merenda da tarde, recoméndase usar iogur e froitas.
- Adoitan cear con ovos cocidos (dúas pezas) e tomates frescos.
Non obstante, unha dieta para preguiceiros para todos os días non implica restricións tan drásticas. Non hai que esquecer catrocentos mililitros de auga pura, que beben media hora antes dunha comida.
Bo ou malo?
Se unha persoa ten algún problema cos riles, entón antes de cambiar a dieta, debes consultar co teu médico. A principal desvantaxe da dieta perezosa, cuxos comentarios e resultados se presentan no artigo, é a gran inxestión de líquidos antes das comidas.
Con calquera deterioración do benestar ou a aparición de edema na cara, tamén se require unha visita ao médico. A gran ingesta de líquidos axuda a eliminar oligoelementos beneficiosos do corpo. Polo tanto, é aconsellable escoller auga rica en minerais, e tamén paga a pena tomar un complexo multivitamínico adicional.
As vantaxes do menú de dieta para preguiceiros para todos os días inclúen a completa ausencia de estrés e depresión, que moitas veces acompañan un cambio na dieta. Unha persoa segue a negarse nada, só limitando a cantidade de certos produtos. Así, as semanas pasan desapercibidas, durante as que se reduce o peso. As críticas e os resultados cunha foto dunha dieta para preguiceiros inspiraron a moita xente, xa que non require a preparación de pratos especiais e non é unha dieta mono. É dicir, unha persoa que perde peso non ten que gastar diñeiro na compra de produtos adicionais. Se unha persoa ten todo en orde co traballo dos órganos internos, entón podes usar completamente unha dieta para os preguiceiros.
Recensións e resultados
En Internet podes atopar moitas boas opinións sobre esta dieta. Moitos cren que practicamente non ten defectos. Para que a dieta sexa o máis cómoda posible, recoméndase aos usuarios que establezan un obxectivo: perder peso ata un determinado peso. Entón varios inconvenientes toleraranse moito máis facilmente.
Case todas as persoas que acadaron bos resultados non consumiron produtos nocivos. Ademais dunha cantidade suficientemente grande de líquido, cumpriron certas regras dunha dieta saudable. En primeiro lugar, os alimentos doces e o alcohol foron excluídos do menú diario. A cea rematou con produtos lácteos: iogur, kefir ou queixo cottage con crema de leite. Non comas fritos e salgados. O caso é que o sal retén o fluído que entra no corpo nun volume suficientemente grande.
Os comentarios e os resultados dos que perderon peso cunha dieta para preguiceiros falan por si mesmos. Algunhas persoas bebían auga non trinta minutos antes das comidas, senón quince. Na súa opinión, tal desviación non afectou o resultado final. Despois de beber auga, o apetito diminuíu notablemente. En cinco días, por regra xeral, é posible perder dous quilogramos. Este é un resultado moi bo, dado que os que perden peso non se adheriron a ningunha restrición alimentaria. Unha dieta preguiceiro para a perda de peso é completamente segura e non crea problemas de saúde.