Dieta por grupo sanguíneo (1, 2, 3, 4): alimentos para cada grupo sanguíneo

Médicos e expertos en nutrición están convencidos de que calquera consello e recomendación debe adaptarse ás características bioquímicas de cada persoa.

O doutor Peter d'Adamo realizou investigacións no campo da antropoloxía e da xenética, o que lle permitiu concluír que o estado físico e emocional dunha persoa depende do tipo sanguíneo.

Isto significa que as persoas con diferentes grupos deben abordar os problemas de exercicio e nutrición de forma diferente.

Sobre as restricións dietéticas

Para axustarse ao seu perfil biolóxico, unha persoa debe comer alimentos axeitados ao seu grupo sanguíneo, xa que determina a resposta do organismo a varios alimentos. Por exemplo, depende de que tipos de bacterias haxa nos intestinos e que tipos de alimentos se dixeran mellor.

Isto explica por que algunhas persoas toleran facilmente o vexetarianismo, mentres que outras non poden prescindir dos produtos cárnicos.

Atención! Esta dieta permítelle evitar o desenvolvemento de enfermidades que ocorren con máis frecuencia en persoas cun grupo.

Máis información sobre Rh

• As persoas con grupo sanguíneo A(II) Rh- teñen baixa acidez do estómago e altos niveis de encimas de carbohidratos, o que permite unha dixestión eficiente dos carbohidratos, pero dificulta o procesamento de graxas e proteínas animais.
• A diferenza das persoas con 2 positivos, os propietarios de Rh negativo son máis propensos a sufrir alerxias.

Os alérgenos máis comúns:

• froitos secos (especialmente cacahuetes);
• ovos;
• leguminosas;
• glute;
• algúns tipos de carne;
• solaná.

Ao elixir un menú tamén se ten en conta a propensión das persoas do grupo 2 ao estrés, a diabetes, as enfermidades cardíacas e a oncoloxía.

Características do programa

Os propietarios do segundo grupo sanguíneo negativo son os máis axeitados para unha dieta vexetariana, non obstante, a diferenza das persoas con Rh positivo, non deberían excluír completamente a carne do seu menú.

Debido ao aumento dos niveis basais de cortisol, as persoas co grupo A(II) Rh− son propensas ao estrés, que se manifesta en trastornos do sono, diminución da masa muscular, aumento da graxa corporal e aparición de enfermidades graves (trastorno obsesivo-compulsivo, resistencia á insulina). , hipotiroidismo). Recoméndase a estas persoas que limiten a inxestión de azucre, cafeína, alcohol, amidón e carnes afumadas.

Atención! O cortisol aumenta a concentración de azucre, as comidas fraccionadas frecuentes poden estabilizar o seu nivel.

Recomendacións clave:

• aterse ao vexetarianismo a maior parte do tempo, coma carne magra;
• incluír alimentos frescos e orgánicos na dieta;
• dar preferencia a verduras, froitas, cereais que non conteñan glute;
• comer alimentos proteicos pola mañá;
• dar preferencia ás graxas vexetais;
• evitar os produtos lácteos;
• consumir polo menos dous litros de líquido ao día;
• tomar complexos multivitamínicos.

Para as persoas con tipo sanguíneo A(II) Rh−, as comidas regulares son importantes. A comida principal é o almorzo.

Que produtos escoller

Os propietarios do segundo tipo negativo deben dar preferencia ás froitas e verduras, comer unha gran cantidade de peixe. Recoméndase substituír a carne de animais por soia. Os produtos lácteos son ben tolerados. En pequenas cantidades, podes comer encurtidos, aderezos para ensaladas, marmeladas de froitas adecuadas.

A seguinte táboa mostra os alimentos que se poden consumir cunha dieta de 2 tipos de sangue negativos.

Tipo de produtos	Encaixa	Cantidade limitada	Non recomendado
Carne	carne branca de ave	todo menos o permitido
Peixe e marisco	salmón, troita, perca, bacallau, xurelo	sardiña	platija, arenque, anchoa, polbo, cangrexos, ostras, luras, gambas
Produtos lácteos e ovos	ovos de galiña, iogur, bífido, queixo de cabra, kefir, queixo cottage	leite, ovos de paspallás
Graxas	aceites de oliva e liño	aceite de fígado de bacallau	aceites de millo, cacahuete, sésamo
Feixóns, noces, sementes	lentellas, xudías verdes e moteadas, sementes de cabaza, noces	sementes de xirasol cruas	xudías vermellas e brancas, garavanzos, cacahuetes, pistachos, noces do Brasil
cereais	trigo xerminado, trigo sarraceno, en forma de fariña: arroz, avea, centeo	arroz, cebada, millo, cuscús	fariña branca e de trigo, sémola
Froitas, verduras, froitas, cogomelos, herbas	brócoli, cenoria, alcachofa, cebola, allo, verduras de folla, perexil, espinacas, higos, dátiles, ananás, ciruelas pasas, pomelo, limón, arándanos, arándanos, cereixas	remolacha, repolo, nabo, pepino, espárrago, aguacate, mazá, melocotón, pera, fresa	berenxena, tomate, pataca, pemento morrón, rabanete, plátano, laranxa, kiwi, melón, caqui, uvas, mango, cogomelos
As bebidas	auga, bebidas de froitas, zumes frescos, té verde	café, viño tinto seco, té negro	alcohol, refrescos
Condimentos, especias e moito máis	salsa de soia, xenxibre, mostaza	azucre, aderezos para ensaladas	ketchup, maionesa, vinagre de mazá, pementa, amidón

Opcións do menú

Exemplos dun menú de dieta para 2 tipos de sangue negativos.

Opción 1:

• almorzo - filloas de centeo con xarope de bordo ou marmelada e zume de arándano;
• xantar - iogur caseiro con arándanos frescos;
• xantar - troita cocida con trigo germinado;
• merenda da tarde - ensalada de pepino, brócoli e espinaca;
• cea - fideos de fariña de arroz con queixo de cabra e herbas, torta de mazá.

Opción 2:

• almorzo - filloas de queixo cottage baixas en graxa con ananás e café negro;
• xantar - ensalada de froitas;
• xantar - sopa de filete de pavo con trigo sarraceno;
• merenda da tarde - un vaso de zume de pomelo recén espremido;
• cea - lentellas con herbas e bífido.

Beneficio e dano

O cumprimento dunha dieta de 2 grupos sanguíneos de Rh negativo permítelle mellorar a súa saúde xeral, sentir un aumento de enerxía e reducir o peso.

Non obstante, tal dieta require restricións significativas, o que pode causar deficiencias de vitaminas e minerais. O uso de varios suplementos pode compensar a súa falta, pero tal substitución é difícil de considerar razoable para unha dieta equilibrada.

O rexeitamento case completo da carne pode provocar anemia, problemas co sistema nervioso e unha diminución da inmunidade.

Desvantaxes da dieta:

• non ten en conta as preferencias alimentarias;
• é difícil de manter debido aos sentimentos de privación;
• pode causar deficiencias nutricionais;
• dá un resultado eficaz só coa súa observancia constante, o que non sempre é posible;
• a súa violación pode causar problemas co sistema dixestivo.

Contraindicacións

A dieta con 2 grupos sanguíneos negativos non ten en conta a historia de enfermidades e a idade da persoa. A presenza de varias enfermidades pode afectar significativamente as recomendacións.

Importante! Unha dieta recompilada por un médico para calquera enfermidade debe seguir sendo unha prioridade.

Está prohibido seguir unha dieta nos seguintes casos:

• diabetes;
• enfermidades do sistema hematopoyético;
• exacerbación de enfermidades infecciosas;
• embarazo e lactación;
• infancia e vellez.

Efecto esperado

Seguir unha dieta para o tipo 2 permítelle:

1. Reducir o peso. A dieta promove a perda de peso debido a restricións significativas, incluíndo a evitación de alimentos ricos en calorías. Un aumento significativo da inxestión de fibra permítelle controlar a fame e non comer en exceso.
2. Aumentar a inmunidade. Grazas á inclusión na dieta dunha cantidade significativa de froitas, vexetais e herbas, o sistema dixestivo comeza a funcionar mellor, elimínase a deficiencia de vitaminas.
3. Desfacerse dunha serie de enfermidades. A dieta axuda a superar problemas de saúde como diabetes, enxaqueca, colesterol alto e presión arterial, asma, alerxias, azia, artrite.
4. Mellorar o estado mental. A dieta axuda a restaurar o equilibrio hormonal, mellorar o estado de ánimo, mellorar o sono. Seguir unha dieta dáche unha sensación de control sobre ti mesmo e sobre a túa vida e convértese nunha forma de autoaxuda.

Recomendacións

As persoas con tipo A(II) Rh- adáptanse facilmente a unha nova dieta, pero para que a transición sexa a máis efectiva e segura, paga a pena seguir as recomendacións:

• comezar unha dieta só con total disposición e unha actitude positiva;
• facer unha transición gradual se a dieta habitual é moi diferente da dieta prescrita;
• controlar a reacción do corpo, en caso de incomodidade, paga a pena abandonar a dieta;
• Antes de comezar unha dieta, consulte co seu médico.

Nutrición adecuada para persoas co 4o grupo sanguíneo

As persoas co cuarto grupo sanguíneo son un fenómeno, xa que apareceu como resultado da mestura dos mongoloides cos indoeuropeos. Os tres primeiros grupos sanguíneos formáronse dun xeito diferente: no curso da adaptación das persoas aos cambios nas súas condicións de vida. Polo tanto, a nutrición para o cuarto grupo sanguíneo require un enfoque especial.

Curiosamente, só hai un 5-7% de persoas co cuarto grupo sanguíneo en todo o planeta. A modo de comparación, preto do 40-50% ten o primeiro grupo sanguíneo, o segundo ten un 30-40% e o terceiro - un 10-20%. Estas cifras poden variar un pouco nunha ou outra dirección en cada país.

Efecto do factor Rh na ganancia de peso

A dieta do cuarto grupo sanguíneo caracterízase por unha extensa lista de alimentos prohibidos, o que a converte nunha das máis duras. A miúdo, as persoas co cuarto grupo sanguíneo teñen varias alerxias alimentarias, polo que recoméndase desenvolver unha dieta adecuada coa axuda dun nutricionista cualificado.

Crese que o produto máis perigoso que fai que unha persoa co cuarto grupo sanguíneo forme rapidamente quilos de máis de peso é a carne.

Ao mesmo tempo, o factor Rh do grupo sanguíneo xoga un papel importante na compilación do menú correcto. Descubriuse que, se os propietarios Rh positivo ás veces poden consentirse con carne dietética, entón para aqueles con Rh negativo é recomendable comer exclusivamente froitas e hortalizas.

Os científicos demostraron que os propietarios do cuarto grupo sanguíneo cun factor negativo teñen máis probabilidades de ter sobrepeso e adquirir graxa corporal significativa máis rápido que os seus "irmáns" cun Rh positivo. Polo tanto, é tan importante ter en conta este momento se tes ganas de perder peso.

Non se recomenda que as persoas co cuarto grupo sanguíneo e Rh negativo coman os seguintes alimentos:

1. Carne. Os produtos cárnicos foron incluídos na lista de prohibicións, xa que o organismo non poderá dixerilos normalmente debido á baixa acidez do zume gástrico.
2. Trigo sarraceno e mingau de trigo. Poden facer que as mulleres e homes Rh negativo engorden.
3. Millo e leguminosas. Pode interferir coa produción de insulina.
4. Plátanos. Comer bananas está cheo de molestias no estómago e intestinos.
5. Café e té negro. De bebidas quentes, é mellor beber tés de herbas a base de valeriana e espinheiro.

Ao mesmo tempo, os propietarios dun factor Rh negativo deberían incluír peixe magro na súa dieta, o que lles salvará de sentir debilidade crónica. Recoméndase engadir periodicamente ao menú ensaladas de algas, que poden normalizar o metabolismo do corpo.

E os produtos lácteos fermentados cunha baixa porcentaxe de contido de graxa axudarán a mellorar o traballo do páncreas.

É un pouco máis doado para as persoas cun cuarto grupo sanguíneo cun factor Rh positivo moldear a súa dieta, xa que poden ter un pouco de todo.

Con precaucións especiais, só se deben tratar as leguminosas. Estes produtos poden retardar o metabolismo, o que levará rapidamente a un aumento de peso.

Tamén hai que ter coidado coa carne vermella, xa que o delicado tracto dixestivo que teñen as persoas do cuarto grupo sanguíneo non poderá facerlle fronte. É mellor dar preferencia á carne branca de aves.

Pero para acelerar o metabolismo, recoméndase comer regularmente diferentes variedades de queixos duros. Na elección de verduras e froitas, débense evitar as fortemente ácidas e picantes; tamén dar preferencia aos frescos, pero é mellor non abusar dos enlatados e secos.

Que é útil para as persoas co cuarto grupo sanguíneo?

A boa noticia é que os membros deste tipo poden configurar a súa dieta a partir dos alimentos da lista permitida. Cada un deles ten un efecto beneficioso sobre o corpo, axudándoo a facer fronte aos problemas que afrontan o delicado tracto dixestivo das persoas co cuarto grupo sanguíneo.

A lista de alimentos saudables inclúe:

• tofu e outros a base de soia;
• varios tipos de peixe;
• produtos lácteos baixos en graxa e leite azedo;
• froitas e verduras verdes;
• ananás;
• queixos duros con baixo contido en graxa;
• aceite de oliva;
• noces;
• cereais (avea, millo, millo, ñame);
• té verde e infusións de herbas.

O tofu e varios produtos a base de soia teñen un efecto positivo no corpo ao perder peso, xa que son perfectamente absorbidos polo tracto gastrointestinal e normalizan os procesos metabólicos do corpo.

Dado que a carne considérase pesada para as persoas co cuarto grupo sanguíneo, deberían comer peixe e marisco todas as semanas. Son unha fonte alternativa para enriquecer o corpo con aminoácidos e minerais útiles.

Recoméndase os seguintes tipos de peixe: troita, atún, xurelo, salmón, sardiña, esturión e robaliza. Para o marisco, céntrase no caviar e os mexillóns.

É moi importante que os propietarios do cuarto grupo sanguíneo introduzan na dieta diaria produtos lácteos baixos en graxa e leite azedo. Non só axudan a acelerar o metabolismo, senón que tamén melloran a secreción da glándula tireóide e regulan o proceso de produción de insulina pancreática.

Recoméndase comer suficientes vexetais e froitas frescas todos os días. Presta especial atención a unha froita como a ananás, famosa polo seu efecto beneficioso sobre o sistema dixestivo.

É desexable que o volume diario de verduras e froitas sexa duns 400-500 gramos. Esta cantidade debe dividirse en cinco comidas para non "asfixiarse" con todas as verduras e froitas á vez.

Para os nenos, este burato calcúlase dependendo da idade. Pero, de media, concéntrase na cantidade de verduras ou froitas que caben na palma dun neno: esta será unha dose. O día que necesita comer tres porcións de froitas e dúas verduras.

Unha gran cantidade de verduras e froitas na dieta das persoas co cuarto grupo sanguíneo débese ao feito de que teñen un sistema dixestivo débil. Polo tanto, necesitan especialmente alimentos ricos en fibra que poidan mellorar a motilidade intestinal.

Ademais, se planeas perder peso, as verduras e as froitas serán útiles no teu menú. Son baixas en calorías e poden encherche rapidamente. O corpo procesa a fibra durante moito tempo e, polo tanto, non experimentará fame pronto.

Os titulares do cuarto grupo sanguíneo poden comer pan de centeo, arroz e case todo tipo de bagas. Pero o seu número debería ser pequeno. Das bebidas alcohólicas, permítese un pouco de viño tinto seco.

Menú con produtos neutros

Para que a túa dieta non pareza demasiado escasa, pódese formar en base a dúas listas. O primeiro consiste en produtos útiles e o segundo está composto por produtos neutros.

A diferenza entre eles é que os primeiros pódense comer en cantidades case ilimitadas, beneficiarán a túa saúde. Estes últimos non traerán ningún beneficio, pero tampouco se producirán danos. Pero aínda así deben consumirse con moderación, especialmente se tes un obxectivo para perder peso.

A lista de alimentos neutros inclúe:

• ovos de galiña;
• salo;
• fígado;
• améndoas e piñóns;
• algúns cereais (cebada, sémola e cebada);
• chocolate negro;
• Viño branco.

Á lista de neutros, pode engadir algúns vexetais que non están incluídos na lista de útiles. Está permitido engadir a todas as verduras verdes en cantidades razoables: tomates, patacas, allos porros, olivas, espárragos, remolachas, cabaciñas e cabaciñas. Ademais, podes comer todas as variedades de repolo.

Ao perder peso, son moi valiosos, xa que teñen un contido calórico moi baixo. Pero está permitido engadir nectarinas ou pexegos á lista de froitas. Como merenda, son aceptables varios anacos de ameixas.

Se é razoable combinar os alimentos das dúas listas, a dieta dietética parecerá completa e non causará autocompasión.

Alimentos prohibidos

• Se tes o obxectivo de perder exceso de peso, o primeiro que tes que facer é revisar a túa dieta para eliminar os alimentos da lista de alimentos prohibidos.
• Non só non traen beneficios, senón que incluso causan molestias, causan molestias no tracto gastrointestinal e retardan os procesos metabólicos no corpo.

A lista de alimentos prohibidos inclúe os seguintes:

• carne vermella;
• café, té negro, refrixerante;
• todo tipo de cogomelos;
• unha serie de froitas exóticas (laranxas, granadas, plátanos, mangas, guayaba, caquis);
• coco;
• aceite de xirasol;
• encurtidos e conservación;
• algunhas infusións de herbas (a base de tilo, sen e potro);
• vinagre de mazá;
• abeleira.

Baixo unha estrita prohibición caen carne vermella e produtos feitos con ela. Isto é especialmente certo para as persoas cun factor Rh negativo, que é mellor seguir unha dieta vexetariana por completo.

Se ignoras este requisito e continúas abusando da carne de porco e vacún, isto pode levar a enfermidades do tracto gastrointestinal. Ademais, a carne vermella provoca a formación activa de células de graxa.

Que máis está prohibido?

Razóns dos produtos

Todas as variedades de feixóns.	Ralentiza o metabolismo e mesmo pode provocar unha enfermidade como a hipoglucemia (os niveis de glicosa no sangue baixan a un nivel crítico).
De cereais, trigo sarraceno, trigo ou millo non se deben comer.	Interfiren coa absorción normal de nutrientes e retardan o proceso de dixestión. Ademais, a papilla de trigo pode reducir o nivel de insulina no sangue.
É mellor absterse de produtos lácteos graxos e de leite azedo.	Calquera cousa cun contido de graxa superior ao dous por cento será prexudicial para a túa saúde. Tamén están prohibidos os queixos fundidos, os queixos duros de variedades graxas e os queixos con mofo azul. Tampouco se recomenda a manteiga e o xeado.
Se falamos de froitas prohibidas, non só podes comelas frescas, senón que tamén debes rexeitar os zumes baseados neles. O mesmo ocorre coas verduras.	Se está prohibido comer millo, isto significa que non podes poñer todos os pratos baseados nel no teu prato: cereais, palitos de millo, pan, etc.

Os encurtidos e a conservación, o vinagre, as especias quentes, as salsas de tomate, as salsas e outros condimentos cun sabor pronunciado están prohibidos para os propietarios do cuarto grupo sanguíneo polo mesmo motivo: un tracto gastrointestinal débil.

Polo tanto, hai que ter coidado de comer rabanetes ou rabanetes. Só ás veces podes complacerte con eles, e só se estes vexetais teñen un sabor suave.

Consellos da nutricionista Irina Shilina Preste atención á última técnica de perda de peso. Indicado para aqueles que están contraindicados en actividades deportivas. Le máis

Os produtos de panadería elaborados con fariña branca da máxima calidade teñen un sabor moi delicado, pero, por desgraza, haberá que esquecerlos. Se che gusta tratar con sementes, isto tampouco beneficiará aos propietarios do cuarto grupo sanguíneo. As sementes de sésamo, xirasol e cabaza están na lista de prohibicións alimentarias.

Recoméndase absterse de bebidas alcohólicas fortes, xa que o seu estómago pode simplemente non ser capaz de xestionalas. Se xa decidiu beber alcohol forte, entón en cantidades moi pequenas.

Aposta por pequenas porcións e comidas fraccionadas

Para perder peso, os propietarios do cuarto grupo sanguíneo non precisan ir ao extremo e facer unha folga de fame. Este enfoque nunca funcionará, xa que só "asustará" o teu corpo e levará a un conxunto de aínda máis quilogramos despois de deixar unha dieta estrita.

Tamén che pode interesar: Dietas caseiras eficaces para adelgazar

Para perder peso, só tes que estudar coidadosamente todas as listas de alimentos e preparar a dieta adecuada durante unha semana. Debe incluír produtos vexetais e animais. Simplemente comerás un pouco de todo, combinando de xeito intelixente os pratos.

Usando calquera calculadora en liña, calcula cal debería ser a proporción de proteínas, graxas e carbohidratos no teu menú diario e concéntrate nestes números.

A principal énfase na dieta para os propietarios do cuarto grupo sanguíneo está no tamaño das porcións. Deben ser pequenos: un máximo de 300 gramos de alimentos (as bebidas non están incluídas nesta cantidade).

Terá que cambiar a comidas fraccionadas para comer pequenas porcións de cinco a seis veces ao día. O feito é que inicialmente ten un tracto gastrointestinal débil. Non só non se enfronta á dixestión completa dos pratos de carne, senón que incluso as proteínas vexetais adoitan superar as súas forzas. Debido a isto, os procesos metabólicos do corpo están constantemente en desequilibrio.

A nutrición fraccionada en pequenas porcións axudará a mellorar o metabolismo e fortalecer o tracto dixestivo. Ademais, se comes algo cada dúas horas, o estómago nunca terá fame e nin sequera entenderá que foi transferido a unha dieta.

Un estado cómodo do corpo permitirache desfacerse rapidamente do exceso de peso.

Tenta diversificar o teu menú o máximo posible, engade pratos saudables e saborosos. E tamén combinar correctamente os alimentos. Por exemplo, se estás a preparar unha ensalada, vístea con aceite de oliva, que se combina mellor con vexetais e herbas frescas.

A perda de peso non funcionará se non comezas a realizar ningunha actividade física regularmente. Pero a situación dos propietarios do cuarto grupo sanguíneo neste asunto é algo máis complicada, xa que os científicos notaron que os adestramentos agotadores están contraindicados para estas persoas.

É mellor dar preferencia á natación, o sendeirismo ou o ioga. Os exercicios deben ser o máis tranquilos e cómodos posible para ti.

Se logras elaborar un menú harmoniosamente para ti e elixes un réxime de adestramento adecuado, na primeira semana podes perder ata catro quilos de exceso de peso. No futuro, a perda de peso non será tan significativa, pero se non te rendes, cada semana traerá resultados: de un a dous quilos.

A primeira vista, parece que os propietarios do cuarto grupo sanguíneo serán bastante difíciles de dominar a súa natureza e perder peso. Pero todo depende do teu desexo e dun enfoque competente dos negocios.

Se dedicas bastante tempo a crear o horario adecuado para ti cunha dieta e despois cómpreo estrictamente, nun mes farase familiar.