O fermoso sexo, na carreira por unha figura delgada e unha cintura de avespa, non recorre a ningún método para adelgazar. Por suposto, perder un par de quilogramos nun período de tempo bastante curto non é moi doado.
Pero, se só quere fortemente e establecer un obxectivo, entón isto é posible. Se non te centras na actividade física, terás que perder peso, só coa axuda de dietas, e aínda mellor, mediante unha nutrición adecuada.
Os consellos a continuación axudarán a equilibrar a súa dieta e a ser selectivo na elección só dos alimentos que o axudarán a perder peso rapidamente. E todo isto - sen dietas esgotadoras e fame constante.
Entón:
Sopa de verduras e as súas propiedades milagrosas
A este principio de nutrición dificilmente se lle pode chamar dieta, pero, con todo, considérase tal e incluso ten un nome. O método consiste no uso de sopa de verduras con caldo de carne.
A sopa de Bonn elabórase, como se chama, en caldo de carne preparado ou recén preparado. Engádenselle varias verduras. A saber: repolo (repolo común, saboia, coliflor ou brócoli), pementos, cenorias, chícharos verdes, cebola, tomate e moito máis de calquera verdura.
Podes comelo cando queiras. Ao mesmo tempo, o proceso de adelgazamento é sinxelo: a sopa en si é moi baixa en calorías, polo tanto, co seu consumo, practicamente non hai calorías extra.
E para dixerir a sopa, o corpo tamén terá que gastar enerxía adicional, que tomará das reservas naturais en forma de graxa. Ademais da sopa, podes comer froitas cun baixo índice glicémico e unha vez ao día - carne cocida magra. Durante unha semana con tal nutrición, leva ata 8 quilogramos de peso.
Métodos básicos e alimentos básicos para a perda rápida de graxa
A perda de peso eficaz require un enfoque integrado. Así, xunto cos alimentos adecuados, hai métodos básicos que normalizan os procesos metabólicos e axudan a queimar graxas.
Estes inclúen:
- produtos que conteñen proteínas animais e vexetais (aves, peixes, ovos, soia, feixón);
- todas as verduras e froitas con baixo contido de carbohidratos (repolo, pepino, cenoria, mazás, pomelos, laranxas, bagas sen azucre);
- produtos que conteñen calcio (leite, queixo cottage e todos os produtos lácteos fermentados);
- piña, porque contén bromelina como un poderoso queimador de graxa;
- auga limpa: elimina as toxinas despois da degradación da graxa corporal e do exceso de líquido do corpo.
Tamén debe reducirse e, se é posible, algúns alimentos deben excluírse da dieta por completo. Inclúense: produtos fariñeiros, repostería, fritos e carnes afumadas, salsas graxas e maionesa.
Importante:non comer en exceso nin comer de máis pola noite. Comeza a mañá cun vaso de auga limpa. Organiza días de xaxún e, se non hai contraindicacións, xaxún.
Estas recomendacións deben tomarse como regra e guiarse constantemente por elas. Despois dunha semana de tal comida, podes poñerte en forma rapidamente e perder de 3 a 5 quilogramos, o que ás veces é necesario antes das vacacións e, especialmente, despois delas.
Que é mellor: xaxún ou xaxún?
No seu núcleo, estes dous conceptos considéranse idénticos e son eficaces cando necesitas adelgazar rapidamente. Por suposto, a primeira opción é máis suave, proporciona, aínda que unha pequena cantidade de comida e só monoprodutos, pero aínda así - comida. Pero durante o xaxún hai un rexeitamento total, co uso só de auga pura e líquida.
Sen dúbida, o xaxún é un regulador máis forte da descomposición da graxa e, nun día do seu uso, pode perder ata 1, 5 kg. Non obstante, a descarga do corpo tamén é moi efectiva, aínda que se bota moito máis lentamente. Pero, ao mesmo tempo, pódese usar 2-3 veces á semana, sen ameaza para a saúde e xaxún, incluso como terapéutico, non máis dunha vez. Polo tanto, a opción aquí xa está seleccionada individualmente.
A forma de perder quilos extras non xoga un papel especial. O máis importante aquí é que non prexudica, senón que beneficia. Sempre debes perder peso con sabedoría e sen excesivo fanatismo. Unha nutrición adecuada e moderada é a clave para a saúde e o camiño cara ao éxito na loita pola harmonía e a beleza.