Non hai que deixarse intimidar coa frase "beber dieta durante un mes". Terás que beber non só auga, senón tamén unha gran variedade de bebidas, así como caldos.
Por mor dunha fermosa figura, podes tolerar unha dieta tan inusual!
Beber dieta durante un mes, beber dieta: menú durante 30 días, saír da dieta para beber durante 30 días
Non todos poden seguir unha dieta durante un mes enteiro. Pero só se esta non é unha dieta de bebida durante 30 días. Ten moita variedade, é fácil de sentar e é bastante eficaz. Esta dieta é máis adecuada para aqueles que teñen sobrepeso, teñen moitas ganas de perder peso e teñen unha forte forza de vontade.
Unha dieta de bebida durante un mes significa que durante trinta días comerás só alimentos líquidos e varios tipos de bebidas. Por suposto, a auga común tamén ten un papel importante, que sempre aparece en todas as dietas. Non penses que será imposible vivir así. Si, será un pouco difícil nos primeiros días. Pero estamos seguros de que vai facer fronte e perder peso!
Entón, que debemos beber nunha dieta?
- Caldos de carne e peixe. Un requisito previo é que a carne e o peixe deben estar magros, libres de pel e anacos de graxa;
- Zumes de froitas e verduras que preparaches ti mesmo e non compraches no supermercado. Pero non todas as froitas son adecuadas para zumes frescos. Por exemplo, definitivamente varrer uvas e plátanos. Dar preferencia aos zumes de cítricos, así como ás mazás verdes sen azucre;
- Té de calquera tipo, pero sen azucre, mel e outros doces;
- Compota de froitos secos de elaboración propia. Esquece esas compotas que se preparan para o inverno. Conteñen demasiado azucre, que está prohibido nunha dieta de bebida;
- Xelea de avea. Podes bebelo frío ou quente, o que queiras. Pero está prohibido engadirlle azucre;
- Bebidas lácteas baixas en graxa. Evite o leite doce;
- Auga mineral, preferentemente tranquila;
- café sen azucre;
- Ás veces podes beber kvas;
- zume de arándano;
- decocción de rosa mosqueta;
- Unha excepción ao réxime de bebida é a sopa de puré. Para preparalo, cociñamos caldo de carne secundario, e trituramos todos os vexetais (patacas, cenorias, cebolas, repolo) nunha batidora ata que estean ben picados. Por suposto, non está permitido engadirlle cereais, fideos e cogomelos. Só vexetais e herbas, así como algunhas especias! Non debes deixarte levar con esta sopa, pero podes comela unha vez cada dous días.
Non se pode beber: alcohol, bebidas carbonatadas, zumes preparados, cócteles a base de froitas e xaropes doces, café con xaropes e nata, batidos a base de xeados.
Pros e beneficios de beber dieta durante 30 días
Por suposto, a principal vantaxe e o motivo polo que todo comezou é a perda de peso. O contido calórico da túa dieta será moito menor do habitual, é dicir, haberá un déficit calórico, grazas ao cal perderás peso. Segundo algúns informes, as persoas con tal dieta perderon ata quince quilos de máis.
Ademais, durante a dieta, producirase unha poderosa limpeza de todo o corpo, de cada célula del. Sentirás lixeireza en todo o teu corpo. Ademais, desenvolverás hábitos alimentarios saudables: comerás menos, deixarás de desexar doces e alimentos graxos.
Durante a dieta de beber de trinta días, como xa se mencionou, prodúcese unha limpeza masiva e global. Ademais, nos primeiros dez días están implicados principalmente os intestinos. Nos segundos dez días, os nosos órganos responsables de desintoxicar as substancias entrantes -os riles e o fígado- son limpos. Ben, nos últimos días da dieta, a renovación prodúcese a nivel celular.
Pros e contras de beber dieta durante 30 días
A pesar de que recibirás calorías, como ocorre coas dietas convencionais, a sensación de fame ao principio é inevitable. Isto débese ao feito de que nos sentimos cheos cando mastigamos algo. Por exemplo, o contido calórico dunha mazá e o zume fresco da mesma mazá son iguais. Pero no primeiro caso, o proceso de entrada da mazá no tracto gastrointestinal leva máis tempo, o que afecta moito ao centro de saturación, sentimos certa saciedade. A dieta tamén ten unha característica como unha recuperación moi lenta dela. Por suposto, todas as dietas requiren unha transición gradual a unha dieta normal. Pero coa bebida, a situación é moito máis complicada. Despois de todo, o corpo non recibiu alimentos sólidos durante un mes enteiro, foi destetado. E unha desvantaxe máis: a dieta ten as súas propias contraindicacións (enfermidades renales, cardíacas, do sistema dixestivo, embarazo e lactación). Se é posible, beba complexos vitamínicos e minerais mentres perda de peso (véndense na farmacia en forma de cápsulas ou comprimidos).
Dieta potable: menú durante 30 días
Agora temos que decidir que e como beberemos. Recomendamos facer cinco comidas ao día: dous almorzos, xantar, merenda e cea. As comidas fraccionadas son a clave para o éxito de absolutamente calquera dieta.
Así será o teu menú diario:
- Almorzo: un vaso de kefir ou leite;
- Segundo almorzo: pomelo fresco;
- Xantar: caldo de polo, mazá fresca;
- Merenda da tarde: marmelada de avea;
- Cea: un vaso de kefir.
Outro exemplo:
- Almorzo: cacao con leite;
- Segundo almorzo: marmelada de bagas;
- Xantar: sopa de puré;
- Merenda da tarde: compota de froitos secos;
- Cea: un vaso de leite fermentado ao forno.
E non esquezas beber un vaso de auga limpa entre as comidas. Non estás limitado en absoluto.
Deixar de beber durante 30 días
Así, xa pasaron trinta días. Hai un número na escala que te fai moi feliz. E agora o teu obxectivo é facer todo para evitar que o peso volva. Para iso, cómpre saír da dieta de bebida o máis lenta e coidadosamente posible. Na primeira semana, deixas a túa dieta igual, só engadindo mingau líquido (preferentemente avea, cebada). Na segunda semana tamén engadimos ovos de galiña. Na terceira e cuarta semanas úsanse verduras e carne. Así, deixar a dieta é case igual en canto á propia dieta. Pero créame, non prexudicarás o teu corpo deste xeito. E ademais, o risco de volver engordar diminúe exponencialmente.
Se non sentes desexo de doces e alimentos ricos en amidón, así como de alimentos graxos, non hai necesidade de devolver estes produtos ao teu menú. En xeral, non é recomendable introducir azucre no mes seguinte. Se o desexas, podes beber días despois da dieta, que corresponderá a calquera día da dieta. Lembra que só podes seguir unha dieta de trinta días ao ano.
Así que descubriches o que é unha dieta para beber durante un mes. Se che interesa, non dubides en comezar a perder peso. Sería unha boa idea visitar o seu médico antes de comezalo para descubrir posibles contraindicacións. Pero lembra que o exceso de peso tamén pode causar moitos problemas!