Un menú elaborado por nutricionistas durante 7 días axuda a todos a perder os quilos de máis no menor tempo posible. Para perder peso e evitar o aumento de peso, é importante coñecer algunhas regras da dieta para beber, as súas características, crear un menú de mostra e, o máis importante, determinar que recibirá un mínimo de alimentos.
Que é unha dieta para beber
A dieta é axeitada non só para aqueles que queren ver un negativo na balanza, senón tamén para aqueles que buscan eliminar toxinas e residuos do corpo. Ao limpar a nivel celular, axudarás a que todos os sistemas do corpo funcionen mellor e tamén estabilizarás o teu metabolismo. Unha dieta para beber é o consumo de alimentos durante un determinado número de días. A súa duración pode durar desde un día ata un mes. As observacións mostran que se perden ata 2 quilos de exceso de peso ao día e ata 7 quilos por semana. Non obstante, debes ir tan rápido só unha vez ao ano.
Beber dietas para adelgazar
A duración das folgas de fame pode variar, pero as que duran un mes considéranse as máis eficaces. Durante os primeiros 10 días, unha persoa comeza a sentirse leve porque todos os órganos ocos están limpos. Durante outros 10 días, o fígado e os riles renóvanse, pero durante este período poden producirse molestias. Durante os 10 días restantes dun mes de xaxún, todas as células do corpo son limpas: os procesos metabólicos cambian porque se reinician. Xusto ao final da dieta de bebida para a perda de peso, conséguese a perda de peso máxima e a pel adquire unha cor uniforme.
Canto tempo podes manter unha dieta para beber?
Hai dietas clásicas e curtas. O primeiro tipo inclúe aqueles cuxa duración é de 30 días. Nun mes podes perder peso e limpar o teu corpo da contaminación en forma de toxinas e residuos. Non obstante, o xaxún durante máis dun mes é perigoso para a saúde, porque entón todos os nutrientes dispoñibles comezarán a ser eliminados.
Moitas veces, mulleres, homes e mesmo a xeración máis nova de mozos prefiren dietas curtas que levan só unha semana, porque durante estes 7 días perden de 5 a 7 quilogramos molestos. Podes seguir unha dieta para beber, literalmente, durante un ou un par de días, pero tal elección probablemente levará a unha limpeza expresa do corpo, cando se eliminan as toxinas dos intestinos, que a unha perda de peso completa.
O que é posible
Moita xente pregunta sobre o que se pode beber nunha dieta de bebida? A base de beber xaxún son líquidos que beberás no canto da túa comida habitual.
Os líquidos permitidos que se poden consumir nunha dieta de bebida inclúen:
- auga tranquila, pero podes beber auga mineral durante non máis de tres días;
- caldo preparado de forma independente: polo, peixe, carne, vexetais. Podes engadirlle cenoria, apio ou perexil ao cociñar;
- sopa líquida de puré baixo en graxa feita con avea (avea), polo e outros produtos;
- produtos lácteos fermentados: kefir, leite, leite cocido fermentado con contido de graxa ata o 2%;
- iogur natural, leite callado;
- zumes recén exprimidos de pomelo, mazá ou laranxa;
- tés - verdes, froitas, vermellos, negros, pero sempre elaborados e sen azucre;
- marmelada, compota de bagas secas ou frescas.
Regras para a dieta de beber
Durante o período de xaxún de sete días, todos os sistemas do corpo funcionan, aforrando enerxía, polo que a carga tóxica redúcese e o peso desaparece.
Para garantir que a túa saúde non sufra e que a perda de peso sexa efectiva, é importante coñecer as regras da dieta de bebida e seguilas:
- A base deste programa de perda de peso debe ser un produto líquido: marmelada, caldo, sopa de puré ou kefir, e debes esquecer os alimentos sólidos para este momento.
- Unha monodieta de 7 días implica alternar bebidas todos os días. Ao beber diferentes líquidos, podes diversificar a túa dieta e obter os nutrientes que o teu corpo necesita.
- Recoméndase evitar kvas, auga carbonatada, zumes envasados e bebidas alcohólicas.
Preparación
As críticas dos que xaxunaron incluso durante 7 días demostran que antes de cambiar a unha dieta deste tipo debes estar ben preparado, porque será moi difícil que o corpo consuma só líquidos en lugar da comida habitual. A preparación para a dieta de bebida consiste no feito de que unha semana antes debes abandonar completamente as carnes afumadas, os alimentos salgados e afumados, as salsas, a maionesa, os alimentos procesados e as salsas de tomate.
3 días antes de cambiar a un réxime estrito de 7 días, debes comer exclusivamente vexetais, froitas, cereais (preferentemente avea ou trigo sarraceno), bebidas sen azucre e beber 2 litros de auga todos os días. Recoméndase reducir gradualmente o tamaño da porción ao mínimo para que o estómago se acostume a que recibirá pouca comida. O día antes da transición, dá preferencia ao té verde sen azucre.
Menú
As revisións demostran que unha dieta de bebida durante unha semana é un método eficaz que axuda a perder o exceso de depósitos en forma de graxa; o principal aquí é seguir todas as recomendacións. Entón, a base desta dieta son os zumes de froitas frescas, bagas e vexetais. Podes complementar a lista con caldo baixo en graxa, produtos lácteos e tés sen azucre. O menú da dieta para beber tamén inclúe necesariamente auga limpa nunha cantidade de 1,5 litros ou máis.
Deixar a dieta de beber
Despois dunha semana de xaxún, recoméndase engadir gradualmente proteínas, graxas e carbohidratos á súa dieta habitual. Entón, deixar de beber durante 7 días debería levar o dobre de tempo, o que significa que terás que desconectar durante polo menos 14 días. Está prohibido comer inmediatamente alimentos graxos, picantes ou con amidón; só se permiten alimentos sólidos pola mañá, e para a cea hai que deixar o menú de bebidas. É recomendable cambiar gradualmente o xantar líquido a un sólido; esta transición debe durar polo menos 3-4 días. Despois para cear podes comer algo do menú habitual.
Beber chocolate
Esta opción de perda de peso atraerá aos amantes do doce, porque combina unha dieta de chocolate e unha dieta de bebida.
Entón, a dieta de beber chocolate inclúe chocolate quente, querido por moitos, pero sen azucre engadido. Tamén pode incluír cacao diluído con leite baixo en graxa e auga sen gas. Ao observar este estrito rápido, podes perder ata 7 quilos de máis en 3-7 días.
Receitas para a dieta de bebida
A base dun xaxún de 7 días son os líquidos. Por esta razón, a sopa é un alimento básico nas receitas dietéticas.
Entón, para o xantar podes facer un delicioso prato quente de tomates:
- Toma 20 tomates, córtaos, elimina as sementes.
- Poñer as metades nunha tixola de forno, espolvorear cebolas picadas por riba, engadir allos triturados e botar un chorro de aceite.
- Ás os tomates durante media hora, despois pásaos a auga e fai caldo.
- Podes engadir pepinos á tixola con verduras preparadas e despois moer todo cunha batidora.
Os batidos tamén son un prato popular durante as folgas de fame. Para preparar a bebida, cómpre moer unha banana en mingau, engadir 100 ml de néctar de mazá e 50 ml de zume de cenoria. Despois de mesturar, todos os ingredientes deben ser batidos cun procesador de alimentos ou licuadora e, a continuación, espolvoreo o cóctel resultante cunha pequena cantidade de canela ou vainilla para o gusto.
Resultados
Segundo as críticas, o obxectivo principal das persoas que deciden facer unha folga de fame é, en primeiro lugar, perder peso e só despois limpar o corpo. Antes de cambiar a un réxime tan estrito, moitos intentan descubrir os resultados dunha dieta de bebida.
Entón, a terapia con auga axudará:
- redución do estómago;
- desfacerse de toxinas e residuos;
- destrución da capa de graxa baixo a pel;
- perda de peso ata 2 kg por día, ata 8 kg por semana, ata 15 kg por mes;
- limpeza do corpo despois de 5 días.
Como manter unha dieta para beber
É moi difícil para moitos sobrevivir ata 7 días, porque esta dieta é moi estrita.
Se queres manter unha dieta para beber e perder peso, ten en conta as seguintes recomendacións:
- Inicialmente, pense por que necesitas perder peso (comprar vaqueiros novos ou encaixar en vellos) e ao longo dos 7 días e días de saída, lembra o incentivo.
- Imaxina o que conseguirás cando baixas de peso: poderás levar roupa fermosa que quedará perfecta nunha figura esvelta, a túa saúde mellorará, o teu benestar mellorará, porque os quilos de máis tamén son prexudiciais.
- Por cada logro en forma de perda de peso, recompense a si mesmo, pero non con golosinas, senón, por exemplo, cun cambio de imaxe, cousas novas.
Como facer unha dieta adecuada para beber
Podes avaliar os pros e os contras dunha dieta estrita durante 7 días despois de probalo vostede mesmo. Para conseguir o resultado desexado na balanza, pero non danar o corpo, é importante seguir unha dieta de bebida adecuada: seguir o menú preparado, comer alimentos recomendados, cambiar de forma correcta e gradual aos líquidos e despois aos alimentos sólidos. Se cres que non podes aguantar durante toda a semana, comeza a deixar esta dieta, pero tamén gradualmente, mentres te preparas.