Diet Favorite con 2 opcións de menú con receitas detalladas

Se marcaches un obxectivo para perder entre 4 e 6 quilogramos, pero estás limitado no tempo, só tes unha semana, a túa dieta favorita é o que necesitas. A esencia da dieta "Favorita" asume un conxunto específico de alimentos e un patrón de consumo de alimentos.

Plan de dieta semanal favorito

Hai 2 modos: "duro" e "suave", para saber cal é o mellor para vostede, cómpre basearse na forza de vontade e na saúde.

Os principios e características básicas da dieta:

  • Se tes tendencia ao estrinximento, antes de comezar a dieta, debes asegurarte de que os intestinos estean en orde.
  • Coa axuda dunha dieta, o volume do estómago redúcese, polo que no futuro pode cambiar máis facilmente á dieta correcta.
  • Podes repetir a dieta "Favorita" nun ano.
  • Está prohibido cambiar os días de dieta e o menú.
  • Non hai restricións no número de pratos e no tamaño das racións.

Vantaxes e desvantaxes

A dieta favorita de 7 días de alimentos regulares e baixos en calorías ten unha serie de inconvenientes, independentemente dos seus méritos.

Consulte as principais características desta dieta:

Dignidade desvantaxes
Un método eficaz e completo de adelgazamento: o peso redúcese a 5-7 quilogramos É doado romper se combinas a dieta co exercicio
Un menú sinxelo que non resulta aburrido: a gama de produtos cambia diariamente Este menú non está dispoñible para persoas que padecen enfermidades do tracto gastrointestinal e do sistema cardiovascular
Ofrécese unha saída á dieta que non lle permitirá desprenderse inmediatamente Provoca estrés no corpo se se usa durante máis de 1, 5-2 semanas
Eliminar o edema, destetar de comer grandes cantidades de sal, azucre É difícil manter o resultado acadado durante moito tempo

5 regras da "dieta favorita"

A continuación móstrase unha descrición detallada das regras básicas da dieta. É importante observalos para soportar este difícil maratón e conseguir un efecto garantido dun xeito determinado.

  • Limpeza minuciosa.Na véspera do primeiro día da "dieta favorita" é necesario limpar o tracto intestinal cun enema ou laxantes especiais. Isto faise para eliminar as toxinas que, de acordo coas seguintes restricións dietéticas, poden estancarse no corpo e empeorar o benestar.
  • Non sexas afeccionado. . . Todos os alimentos permitidos deben tomarse estritamente na secuencia prescrita polo programa. É imposible cambiar as dietas por outras diarias.
  • Apoio á vitamina.Coa axuda destes métodos de adelgazamento, o corpo necesita especialmente apoio. Polo tanto, recoméndase tomar complexos de enriquecemento de vitaminas e minerais. Neste caso, é mellor comezar unhas semanas antes da dieta, non renunciar a tempo e tomar pastillas ata o final do curso.
  • Consumir vitaminas para apoiar o corpo
  • Parada interna.A dieta non impón límites críticos de calorías ou porcións. Pero non podes permitirte comer demasiado. Mellor deixar o contido do prato cando aínda tes un pouco de fame. Escoita os teus sentimentos: o corpo dará un sinal da túa norma. En particular, a regra de detención aplícase ás dietas alcohólicas. Hai moitas "dietas favoritas" nas que só se permite o viño e o queixo por un día. Isto non significa que teña que comezar a celebrar a "plomada" pola mañá. Isto enfatiza a orientación dos drenos e o feito de que adelgazar pola noite pode ser un pouco relaxante.
  • Aforrar enerxía.A actividade física adoita ser importante cando se adelgaza. Se reforzamos os procesos naturais de queima de graxa interna con soporte externo, o efecto será máis agradable e inmediato. A mala alimentación reduce significativamente a capacidade enerxética do corpo. E facer exercicio no ximnasio cunha dieta así é simplemente imposible. Pero as camiñadas diarias aéreas serán útiles. A vantaxe é que esta dieta é económica. Non fai falta gastar moito en comestibles. Hai outro xeito de aforrar cartos: require un tempo de cocción mínimo. Á fin e ao cabo, non hai receitas de comida complicadas: todas crúas ou feitas na tenda.

Dieta "favorita": menú da semana

Día da dieta Almorzo Cea Merenda pola tarde Cea
1 día 250 ml de té sen azucre, 150 ml de kéfir 200 ml de caldo de polo sen sal 150 ml de iogur 200 ml de leite
2o día 2 tomates pequenos Ensalada de pepinos, repolo fresco e herbas aromáticas 2 pepinos novos aderezados con aceite vexetal Ensalada de pepino e pementa con herbas
Día 3 200 ml de té e 0, 2 l de batido 200 ml de caldo de polo 200 ml de kéfir 0, 2 l de leite
4o día 2 laranxas, 1 pomelo Mazá, laranxa e kiwi, ensalada de froitas Mazá e pera 200 ml de leite
Día 5 2 ovos para o almorzo, 200 g de peixe cocido 100 g de polo cocido, 100 g de chícharos cocidos e peixe 100 g de ricotta 100 gramos de queixo
6 días 200 ml de té sen azucre, 200 ml de kéfir 200 ml de caldo de polo Batido de 0, 2 l 200 ml de leite
Día 7 O primeiro almorzo consiste en 200 ml de zume de pomelo, 2 ovos cocidos e unha cunca de té verde. Para un segundo almorzo, debes comer unha mazá ou pomelo. Porción de sopa de trigo sarraceno. Calquera froita. Polo menos un pouco de froita, 200 g de ensalada vestida con aceite vexetal.

Este menú é orientativo e está suxeito a cambios segundo a dispoñibilidade de certos produtos.

Unha dura variación na túa dieta favorita de 7 días

  • 2 días de bebida.Beba kéfir e auga durante dous días, en grandes cantidades.
  • Día da mazá.Menú tradicional. Se non che gustan moito as mazás, cámbialas por laranxas. Beba tamén auga para neutralizar o ácido.
  • Tres días de galiña.Polo cocido sen pel e moita auga.
  • O sétimo día chámase viño.Viño seco e queixo durante todo o día. Para un vaso de viño, 30 g de queixo.

Xunto cos alimentos permitidos, os nutricionistas recomendan o uso de vitaminas e minerais (en pastillas, comprimidos, cápsulas).

Vitaminas e minerais

Menú durante 14 días

Unha determinada categoría de persoas aínda carece de 12 días de dieta minimalista. A perda de peso uniformemente acostumase ás porcións reducidas, polo que non ven nada mal ao continuar a dieta. O menú de 14 días recorda a dieta de 7 días: é unha dieta de 2 semanas. Intentaremos elaborar unha dieta detallada para cada día.

  • Beber os días 1 e 8 -un criterio obrigatorio é beber dous litros de auga. Podes beber té e café sen azucre, kéfir, leite, iogur (sen azucre), bebidas de froita, zumes de froita recén espremidos, caldos baixos en graxa sen sal e especias.
  • Días de plantas 2 e 9 días.Non se pode comer patacas de verduras. Todo o demais pódese comer cru, guisado (en auga), cocido, escaldado e cocido. Non se pode usar sal. Se estás preparando unha ensalada, sazonala con zume de limón, salsa de soia, aceite de oliva (unhas gotas).
  • Menú os días 3 e 10, como o primeiro día.
  • Froita 4o e 11o días.O pomelo e a piña son os mellores, aínda que as mazás, as laranxas, os kiwis e as peras están ben. Está prohibido comer plátanos e uvas, son moi ricos en calorías.
  • Proteínas 5 e 12 días.
  • Carne magra, ovos cocidos ou brandos, aves, peixes. Non se pode sal, frite, engadir maionesa ou salsa de tomate.
  • Menú de bebida os días 6 e 13, así como o primeiro día.
  • Mixto de 7 e 14 días.Dous ovos para o almorzo, froita para o xantar, sopa para o xantar, ensalada para merendar, peituga de polo ou peixe ao vapor sen sal e especias para a cea. Podes engadir ensaladas ou anacos vexetais á túa última comida.

Receitas

As receitas para a dieta amorosa son moi sinxelas. Incluíndo imaxinación, podes crear un menú propio que non só adelgace, senón tamén delicioso.

Ensalada de froita

Ingredientes:

  • Plátano 1 unid;
  • Pomelo 1 unid;
  • Laranxa 1 peza:
  • Kiwi 1 unid;
  • Apple 1 unid.
Ensalada de froitas no menú da dieta favorita

Pelar a froita e cortala en dados, remexer. Xa está lista unha deliciosa e desexada sobremesa. A ensalada de froitas é perfecta para xantar ou cear o cuarto día da túa dieta favorita.

Caldo de polo

Ingredientes:

  • Polo (principalmente peito) 0, 5 kg;
  • Cebola 1 unid;
  • Cenorias 1 unid.
Caldo de polo na dieta da dieta Dyubimaya

Lava coidadosamente a galiña, colócaa nunha pota, vértese auga para que cubra o paxaro 3-4 cm máis alto. Pele as cenorias e as cebolas, engádeas ao cazo, prenda o lume, ferva, logo reduza o gas e cociña ata que estean tenras. O tempo de cocción depende da idade do paxaro.

A galiña caseira, especialmente a galiña vella, leva polo menos 2 horas en cociñarse. Sacamos cebolas e cenorias do caldo, o que dá un sabor picante. O prato está listo para comer. Recoméndase incluír constantemente o caldo no menú, observando a súa dieta "favorita", especialmente os días de bebida, para evitar a esgotadora sensación de fame, e o caldo tamén axudará a evitar fatiga, impotencia, mareos, dores de cabeza.

Filete de salmón nunha ola de cocción lenta

Ingredientes:

  • Salmón (filete ou filete) 500 gr;
  • Manteiga 50 gr;
  • Limón 1 unid;
  • Eneldo 30 gr;
  • 1 vaso de auga purificada;
  • Sal e pementa;
  • Lámina.
Filete de salmón para un día de proteínas Dieta favorita

Cortar o limón en 2 metades. Lavar ben o salmón, secalo, engadir sal e pementa. Exprime o zume da metade do limón para adobar o peixe. Combina a manteiga con eneldo picado finamente. Dobramos unha folla de papel de aluminio en 2 capas, poñemos o peixe no centro, untámolo con salsa cremosa por riba, envolvemos a folla nun cadrado.

Despeje un vaso de auga nunha cociña múltiple e envíe salmón alí. Activamos o modo "Cociñar", cunha duración de 30 minutos. Comprobamos periódicamente que a auga non se evapore completamente, se é necesario, volvemos a engadila. Seguindo a túa dieta favorita, esta receita é ideal nun día de proteínas; o filete de salmón é perfecto para xantar ou cear.

Rolo de pavo nunha ola lenta

Ingredientes:

  • Filete de pavo 500 gr;
  • Sal, pementa, loureiro;
  • 1 vaso de auga purificada;
  • Aceite de oliva 3 culleres de sopal.
Rolo de pavo

Enxágüe ben o pavo, cortado en rodajas de 2-3 cm de ancho, batendo anacos de carne, sazonando con sal, pementa, espolvoreo con aceite de oliva. Despois enviamos ao frigorífico durante 12-20 horas nun recipiente tapado cunha tapa.

Despois de que o paxaro estea na salmoira, damos forma á carne nun rolo amarrándoa cun arame ou cun escarvadentes. Despeje un vaso de auga na pota da súa cociña múltiple e envíe os filetes alí, cociña por 50-60 minutos. Arrefriar o rolo quente na neveira. Servir as rodajas. Un par de bollos de pavo complementarán o menú final de 7 días da túa dieta favorita para xantar ou cear.

Saír da dieta

O último día que cumpra coas restricións do menú non significa que poida comezar a comer o que poida conseguir. Lembre que leva tempo consolidar os resultados obtidos e, se inmediatamente comeza a recuperarse de xeito incontrolado, o peso que conseguiu perder volverá en 2-3 semanas.

Debería cortar a dieta incorporando novos alimentos de xeito uniforme na dieta diaria. Volver aos alimentos graxos e azucarados é o último que tes que facer. Aumente o contido calórico total dos alimentos diariamente en 150-200 kcal á norma, continúe consumindo 2-2, 5 litros de auga ao día.

O punto de vista dos profesionais

Os médicos teñen opinións especiais sobre as dietas. Consideremos unha serie de razóns e razóns principais:

  1. Unha dieta desequilibrada ralentiza o metabolismo, agrava todas as enfermidades adquiridas e é o motivo da aparición de novas enfermidades.
  2. Dixestión, hormonas, ton da pel e músculo, estado de dentes, ósos e articulacións, circulación sanguínea, glándulas sebáceas están prexudicados.
  3. O aspecto xeral está deteriorándose. Na súa dieta favorita, teñen moi poucas calorías todos os días.
  4. O que ameaza: coa falta de enerxía, que se agudizou, o corpo rompe non só a graxa, senón tamén os músculos.
  5. O exceso de peso perdido deste xeito sempre volve (! ) E aumenta.

Por exemplo, perderon 10 kg e gañaron 15. Neste caso, xa se acumula graxa, non músculo. E o corpo parecerá libre e sentirase aínda máis débil. As restricións dietéticas son estrés para o corpo.

Na versión da túa dieta favorita, este estrés dura unha semana. Polo tanto, a xente síntese deprimida, esgotada. A actividade cerebral diminúe. A este respecto, fala de esquecemento, distracción, mareo, sono noxento. O azucre no sangue cae bruscamente. O apetito aumenta, o estado de ánimo estropea. Todo isto aumenta o risco de "colapso" cando a xente non pode soportalo e botarse á comida lixo. Como resultado, aínda gañan un peso enorme cando se comparan antes e despois.

Mal humor á hora de facer dieta

Polo tanto, unha dieta deste tipo sempre é duramente criticada. Ningún nutricionista competente recomendará unha dieta que estea garantida para eliminar cantidades masivas nun curto espazo de tempo. Como resultado, non obtés harmonía, senón todo un complexo de enfermidades.